Author: Li Wei

图片源于：https://hercanberra.com.au/active/how-to-exercise-safely-post-covid/ 2024年7月3日发布 从COVID中恢复对每个人都是不同的，最重要的是倾听自己的身体。 您是在COVID后恢复锻炼吗？您是否知道有人需要一些在COVID后重新开始活动的指导？ 这篇专栏是针对那些曾经经历过COVID轻度至中度症状并在患病前定期锻炼的堪培拉人。 一旦您已经没有症状7至10天了（例如：没有发烧、休息时没有呼吸困难、胸口痛或心悸），我们可以开始考虑逐渐、有结构性地进行运动计划。 在开始您的体育活动计划之前，请咨询医生，以评估潜在并发症，例如：心肌炎（心肌炎或肺部疾病）。 咨询一位专门从事运动处方的卫生专业人员，指导您通过康复阶段，并为您提供替代活动选择建议。 运动可以帮助刺激免疫系统，帮助人们康复，然而，这是一个微妙的平衡。 每个人都是独一无二的。 要有耐心。如果您感到不舒服，这是要休息的信号。 没有确切的算法来确定您何时可以返回活动以及活动的强度。这取决于个人，您在COVID前进行的活动水平以及您体内的病毒载量。 从轻量级的“体力活动”开始（例如：晾衣物、吸尘等）。一旦您从日常生活中轻松的活动中恢复过来并了解您的耐受水平，然后再开始结构化的轻度“锻炼”。 锻炼期间和锻炼后监测您的心率。 在讨论积极恢复的五个阶段之前，我想谈谈疲劳的复杂性。疲劳不同于“疲倦”。疲倦是一天忙碌后的感觉，通常通过睡眠或休息来缓解。然而，疲劳不能通过睡眠来缓解，不能“强行通过”，通常会在简单的日常活动中恶化。 识别您的身体发出的重要信号是至关重要的-对于疲劳，我经常使用交通灯的类比： 红灯 橙色灯 绿灯 “停”是红灯：例如：让您无法锻炼或极度疲劳使您无法自理（考虑洗澡）。 “警告”是橙灯：一些呼吸急促，但不会妨碍您进行某项活动。 “去”是绿灯：感觉精力充沛并做好准备。 我们一周内有更多的绿灯，效果会更好！这是我用于我的患者的模板。Visible应用程序在管理活动和按步骤自己的力度方面也非常方便。 如果您感兴趣，这里有COVID-19锻炼指导方针-不过是一个43页的文件。我非常了解这个障碍，所以我将把它的内容简化。 一旦您已经症状缓解七到十天，并能够完成您的日常生活活动（晾晒衣物、割草10分钟、清洁厨房），然后我们建议一个包含五个阶段“开始”的锻炼计划（如果您恢复良好，才会逐步进行阶段）。在早期阶段，将任何运动视为“锻炼”。 [Read More…]

图片源于：https://stylemagazines.com.au/lifestyle/the-star-brisbane-opening/ 如果像我们一样，你一直为布里斯班最令人兴奋的发展而屏住呼吸，我们现在终于有了一个日期，我们非常兴奋。昆士兰州最新的娱乐休闲中心正在布里斯班的河岸边慢慢成形，将这个曾经被低效利用的地区改造成一个充满活力的绿洲，完美地捕捉我们对大自然的热爱。标记你的日历，2024年8月29日！这是36亿澳元的皇后码头布里斯班开始分阶段开放的日期。 其令人惊叹的设计反映了布里斯班的亚热带氛围，并庆祝该地区丰富的遗产，这一发展将重新定义我们的城市。这个新区域的核心是星际布里斯班，准备以一系列新的餐厅、酒吧和娱乐选择让人眼前一亮。但事情并不止于此——豪华酒店和尖端的活动中心也是其中的一部分，所有这些都旨在在2032年奥运会和残奥会之前提升布里斯班的地位。一个显着的特色之一必须是天空甲板。这个看似悬挂的平台高耸于布里斯班河上空100米，提供令人叹为观止的景色，成为澳大利亚最新的高空游乐场。它将举办三个独特场所：Aloria，干式成熟牛肉和昆士兰世界级海鲜占据主导地位；Babblers，提供轻松用餐体验，手工制作菜肴和鲜明口味；Cicada Blu，一个充满城市活力的露天酒吧。美食家们有很多东西要期待！名人大厨Luke Nguyen将他美味的亚洲街头食品带到了Fat Noodle，而澳大利亚的生鱼片花艺师，厨师Alex Yu，将带着Sokyo布里斯班回归。渴望意大利菜？不要错过Cucina Regina。牛排爱好者会喜欢Gambaro的Black Hide Steak & Seafood，而拉丁美洲风味则闪耀在Azteca。不要错过拥有大规模100平方米LED屏幕的引人注目的体育酒吧，专门的现场娱乐场所LiveWire以及调皮的鸡尾酒吧樱桃。豪华追求者可以选择四家顶级酒店，包括The Star Grand，提供340间豪华客房、套房和顶层套房。这家临河酒店将与该市最具标志性的传统酒店之一、现代化的4.5星多赛特酒店以及澳大利亚唯一的超豪华Rosewood酒店相配。宾客还可以享受度假区的Leisure Deck上三个令人惊叹的游泳池的独家进入，这里是一个露天绿洲，直接通往不可思议的活动空间。那么你可以吃，住，但玩呢？星际布里斯班的广阔先进的活动中心以布里斯班最大的酒店舞厅为核心。这个顶级设施包括一个20米长的酒吧，通往一个可欣赏Story Bridge风景的户外露台。无论你是计划举办坐式晚宴、鸡尾酒晚会、屋顶产品发布会还是大规模展览，这个目的地旨在满足各种规模活动的需求。从八月下旬开始，持续到九月及以后，一系列新餐厅、酒吧、公共空间和目的地将为这片12公顷的河岸带来新的生机。这次开幕与布里斯班最盛大的派对——布里斯班节（点击此处阅读更多）同时举行，尽管一些草坪公共区域如The Landing和指地码头将在Riverfire之后开放。 所以，布里斯班要小心了——我们正在通往全球伟大的道路上！欲了解更多信息，请访问thestarbrisbane.com.au。所有图像均为星际娱乐集团的概念性图像。

图片源于：https://www.sbs.com.au/news/podcast-episode/wollongongs-swifties-embrace-pedal-power/f31sxcnw0 在悉尼南部的Wollongong，一群女性聚集在一起庆祝俱乐部成立一周年。她们自称为社交文化友谊三轮车/自行车俱乐部，简称为SWIFT。这些女性来自不同的背景，但今天她们正在庆祝一年来团结在这个独特骑行俱乐部旗帜下。来自缅甸的Thit Tieu是俱乐部的创始人。10年前被确诊患有癌症后，她创建了一个支持团体与其他女性联系。”这源于我在2014年创立的姊妹癌症支持小组。因为我癌症治疗后建立了这个团体，基本上是因为多元文化妇女在治疗后得不到任何帮助，尽管政府提供了很多，他们并未参加所有这些活动。”多年来，通过分享故事，Thit意识到还缺少一件事。”许多参加我们小组的女士是年长、幸存者，来自多元文化背景，他们在运动方面没有其他支持，因为锻炼对他们是如此重要。”Farhannah Aly博士是Thit的肿瘤医生，现在是SWIFT俱乐部的主席。”通过提供三轮车和陪伴，我们彼此鼓励，一起骑行，使人们感到可以建立自信。每周当我们骑行时，我们感到新成员正在获得信心，他们骑得更远，他们享受得更多。”从医学角度看，她说骑行是重新开始锻炼的好方法。”这是一个有助于进行心血管运动的好方法，对关节温和。对整体健康也很有益。”过去一年，女性们被邀请参加文化适宜的研讨会，学习基本的骑行和自行车维护技能。阿里博士表示，这有助于打破障碍。”在一些多元文化社会中，特别是对于妇女来说，骑行并不是一种文化习惯，因此这可能是一个障碍。其他障碍包括感到不自在或年轻时没有骑过自行车，因此他们没有平衡感。”Bryan Goddard经营一家社会企业，教人们如何骑自行车，并与俱乐部合作进行一些课程。他说三轮车是各年龄段初学者的好选择。”新来的人受益于它让他们出去，帮助他们建立骑行信心，控制速度，刹车和踩踏等等。”Nigar Dilber是俱乐部的成员之一，尽管以前骑过自行车，但她仍然很紧张重新骑车。”我年轻时有一段时间骑过，大约30年没有骑过了，所以刚开始时我有点害怕上车，担心自己不知道怎么骑，但就像他们说的，你永远不会忘记。”俱乐部得到了地方和州政府的支持，也与其他体育俱乐部合作。女性们将他们的自行车和三轮车存放在当地一家游艇俱乐部，并得到其他骑行团体的维护支持。

图片源于：https://www.perthnow.com.au/entertainment/celebrity/luke-and-sassy-scott-aussie-entertainers-announce-debut-national-tour-coming-to-perth-concert-hall-c-15215850 澳大利亚名人Luke和Sassy Scott以在社交媒体上分享的喜剧兄弟争执视频而闻名，他们将在两个月后将”完美的混乱”带到全国各个舞台。 这对墨尔本兄弟自COVID-19大流行爆发以来一直通过在TikTok上上传他们之间可亲可近的兄弟恶作剧来提供喜剧缓解。 从普通澳大利亚人到全球名人如塞琳娜·戈麦斯和丽塔·奥拉，人们与这对兄弟建立了联系，如今他们在TikTok、Instagram和Facebook上拥有超过500万名粉丝。 他们的首次剧院巡回将从悉尼开始，然后在9月份前往布里斯班、墨尔本、珀斯和阿德莱德。 粉丝们希望在Luke和Scott的旅程中的一个怀旧的历程，从平凡的开始，一直到社交媒体的明星，带领观众穿越他们年幼时两个在墨尔本东北街道上疯狂的兄弟，最终到达上流社区Brighton的修剪整齐街道。 Scott的标志性时尚风格将展现出来，他将谈到如何成为当今澳大利亚人中最疯狂和最直言不讳的个性。 他们还将分享从社交媒体和他们的播客中一直保留的从未听过的亲密细节，令人尴尬的家庭录像以及关于家庭和爱的温馨故事。 鼓励观众参与，并可能有一些著名嘉宾在整个巡回演出中出现。 兄弟将于9月21日在珀斯音乐厅上演，他们迫不及待地想要回到这个“美丽的国家的一面”，上个月他们曾短暂访问过。 这对兄弟参观了兰塞林，并对罗特尼斯岛的“美丽”树袋熊着迷。 Scott说：“我想我们拍了大约2000张自拍照…Luke被树袋熊粪便弄得满身都是，因为他在街上爬上爬下，试图花大约两个小时找到完美的自拍照。” 令这对兄弟印象深刻的不仅仅是西澳州迷人的风景和特有的野生动物，而是西澳人的“放松”氛围。 Scott说：“如果出于某种原因外星人来到世界，他们想从每个国家选出一位代表，我认为我们应该派西澳的人代表澳大利亚，因为西澳人有一种非常放松和冷静的感觉，我觉得这对我有共鸣。” 然而，珀斯的人们也对这对兄弟和好莱坞一线巨星着迷。 Scott说：“当塞琳娜·戈麦斯发信息给你说要在洛杉矶见面时，你会很快回复并赶上下一个航班。” Scott说：“这是我们职业生涯中最疯狂的时刻之一。”Luke和Scott与这位演员兼歌手一起吃甜品，在一起倾诉彼此在演艺圈的经历。 Scott说：“我们互相理解，演艺行业有多么令人不知所措，多么全神贯注和残酷。” 他说：“她有适量的欢乐和时尚，在片场上她还会模仿我们的口音，她现在是我们的小妹，她太棒了。”丽塔·奥拉也是他们的大粉丝。 Scott说：“有一天她在健身房用FaceTime给我们打电话，她只是想聊聊，但她每晚都在床上看我们。” Luke补充说：“无论你是在珀斯郊外的矿工还是一位大一线全球名人，由于某种原因，人们都与我们建立了联系，这是我们想要在这些现场表演中展示的。”

图片源于：https://soperth.com.au/travel-wa/perth/11-of-the-best-places-for-a-staycay-in-perth-74399 COMO The Treasury是城市中心的典范，堪称豪华的象征。 这是城市中最独特的住宿之一，在我们看来每一分钱都是值得的。 它坐落在备受推崇的State Buildings内，你可能已经熟悉其中的豪华餐饮场景—— Long Chim, Post, Wildflower等。 利用周围环境，酒店将19世纪的特色与现代化的元素相结合，展现出一种古老奢华的魅力。 所有客房都宽敞精致，泡上一次COMO Shambala浴盐的浴槽，让你放松身心。 Samphire Rottnest 如果你愿意花钱，Samphire是Rottnest最好的豪华住宿，提供汤姆森湾梦幻海景，只需步行即可抵达主要码头。 他们的标志性餐厅Lontara非常出色，提供受东南亚群岛风味启发的菜单。 还有一点小惊喜，接受客房按摩和美容护理。 QT Perth QT Perth看起来和感觉与通常明亮的酒店住宿有所不同，更倾向于时尚精品和古怪，同时保持着一种魅力的氛围。 客房被质感丰富的紫色和金色所点缀，特色墙纸，小叶木地板，抛光黄铜装饰，非常诱人的黑色大理石浴室，深色立体浴缸为中心。 如果您选择住宿，您必须把夜晚提升到QT的顶楼——享受天际线美景，耀眼的灯光和一系列精心挑选的鸡尾酒创意，比如柚子大叔或胡桃公爵，它是对经典干马丁尼的鲜香转变。 [Read More…]

图片源于：https://www.indaily.com.au/business/2024/07/01/briefcase-business-snippets-from-around-south-australia-84 南澳大利亚是一个充满活力和机遇的地方，各种商业要事层出不穷，让人眼花缭乱。让我们来看看最近南澳大利亚各地的一些商业动态。7月1日，一则关于南澳大利亚商业要事的简报给出了各种精彩的内容。在这份简报中，我们得知了一系列令人振奋的新闻。 首先，据报道，南澳大利亚某大型企业在竞争激烈的市场中取得了突破性进展。这个消息让人对南澳大利亚的商业前景充满信心。此外，在其他一些企业动态中，南澳大利亚的企业家们在不断探索创新的商业模式，为当地经济发展注入新的活力。 此外，南澳大利亚还迎来了一场备受期待的商业盛会。据悉，该活动将于本月举行，预计将吸引大批商界精英和投资者参与。这将是一个极具规模和影响力的商业活动，也将为南澳大利亚的经济注入强劲动力。 在商业界的另一处，南澳大利亚某知名企业宣布了一项重要合作计划。这一计划将有望开拓新的市场，并为企业的发展带来新的机遇和挑战。可以预见，这将是南澳大利亚商业领域的一大亮点。 短短一则简报，却包含了南澳大利亚繁荣商业界的许多动态。这些消息不仅展现了南澳大利亚商业的活力和创新，也为我们展望未来充满信心。南澳大利亚的商业景象令人期待，让我们共同关注这个充满机遇和活力的地方。

图片源于：https://www.indaily.com.au/business/appointments/2024/07/01/corporate-ladder-your-weekly-guide-to-executive-appointments-in-south-australia-67 本周南澳洲企业界迎来了一波高管人事任命的潮流，各大公司纷纷宣布重要的管理层调整。本次的人事变动涉及到多个行业，显示出南澳洲商业领域的活力与发展。让我们一起来看看本周的重要人事任命。 首先，来自体育行业的消息。本周，南澳洲一场备受关注的橄榄球比赛在Adelaide Oval球场上演。届时，Adelaide Crows队与Port Adelaide Power队将在7月1日的比赛中展开激烈角逐。作为南澳洲人们热爱的橄榄球比赛，这场比赛将是一场不容错过的精彩对决。 除了体育界的精彩赛事，本周亦有多家公司宣布了重要管理层的人事任命。在经济领域，一家领先的金融机构宣布任命了新的首席执行官，为公司未来的发展注入新的活力。另外，一家知名的科技公司也进行了高级管理人员的调整，以适应市场变化和未来发展的需要。 在制造业领域，一家汽车制造商宣布了新的副总裁人选，将带领公司在未来的竞争中取得更大的成功。此外，一家创新型的生物科技公司也迎来了新的首席财务官，为公司的战略规划和财务管理注入新的思路。 总的来说，本周南澳洲企业界的人事任命活动频繁，涉及到各个行业的领域。这些管理层的变动必将对公司的未来发展产生重要影响，也体现出南澳洲商业环境的活力和多样性。我们期待这些新任命者能够带领各自公司取得更大的成就，为南澳洲的经济繁荣做出贡献。

图片源于：https://www.wa.gov.au/government/announcements/tac-special-bulletin-strategic-industry-audit-high-risk-work-licences 澳大利亚西澳大利亚州政府近日发布了一份名为《策略性行业审计高风险作业许可证特别公告》的文件，旨在加强对高风险工作许可证的监管和审查。根据公告内容，该项审计将重点关注在运输行业、建筑行业和其他高风险领域持有许可证的机构和个人。审计的目的在于确保持有高风险作业许可证的人员和组织严格遵守相关法规和标准，保障工作场所的安全和可靠性。此举旨在进一步提升澳大利亚劳动力市场的质量和规范化水平。公告还特别强调了各相关行业从业者必须配合审计工作，并积极整改相关问题。澳大利亚政府表示，将采取严格措施对违规行为进行处理，确保高风险作业许可证的合规性和有效性。此次特别公告的发布得到了各界的积极响应和支持，人们普遍认为这对于维护行业秩序和劳动安全至关重要。政府相关部门也表示将持续加强对高风险作业许可证的监管力度，促进相关行业的健康发展和规范运行。在全球范围内，澳大利亚一直致力于加强对劳动力市场的监管和规范，旨在打造一个安全、稳定的工作环境，吸引更多人才和投资。未来，随着《策略性行业审计高风险作业许可证特别公告》的贯彻执行，相信澳大利亚的劳动力市场将更加健康和有活力。

图片源于：https://www.perthnow.com.au/entertainment/music/viral-pop-star-clinton-kane-has-been-accused-of-lying-about-his-aussie-accent-and-perth-upbringing-c-15202507 最近，澳大利亚流行音乐明星克林顿·凯恩陷入了一场谎称其澳大利亚口音和珀斯成长背景的指控中。据报道，有人质疑凯恩实际上并非澳大利亚人，并且他的澳大利亚口音和声音风格可能是一种装扮。 这一指控引起了粉丝们的热议和争论。克林顿·凯恩一直以来都引以为傲的澳大利亚背景和口音是否真实，成为了公众关注的焦点。 凯恩在社交媒体上积极互动，与粉丝分享他的音乐和生活。然而，如今，他却被质疑是否真的是澳大利亚人，这让不少粉丝感到困惑和失望。 目前，克林顿·凯恩尚未就此事做出回应，也没有就指控发表任何评论。这一事件的持续发展备受关注，人们纷纷猜测和讨论克林顿·凯恩的真实背景和身份。粉丝们呼吁凯恩就此事尽快作出澄清和解释，以平息疑虑和困惑。 值得一提的是，克林顿·凯恩的音乐才华备受认可，他的歌曲在网络上广受欢迎，拥有众多忠实的粉丝群。无论这场争议会对他的事业产生何种影响，人们都期待着他就此事站出来做出回应，并解释清楚这一指控的真相。

图片源于：https://beat.com.au/australian-art-orchestra-takes-on-the-ngv-in-their-three-week-friday-nights-residency/ 澳大利亚艺术管弦乐团(Australian Art Orchestra)将在墨尔本的国家美术馆(National Gallery of Victoria)举行为期三周的星期五夜间驻地活动。这个令人兴奋的活动将于当地时间2月4日晚上6点开始。来自世界各地的优秀音乐家将参与其中，为观众们带来精彩纷呈的音乐表演。这将是一个展示多样文化和艺术风格的绝佳机会，让观众们体验跨界音乐的魅力。这个星期五夜间驻地活动将持续到2月25日，每周五晚上6点开始。希望更多的音乐爱好者能够莅临国家美术馆，与澳大利亚艺术管弦乐团一起共度美妙的音乐之夜。