图片源于：https://www.illawarramercury.com.au/story/8758576/exercise-that-is-keeping-people-happy-and-healthy-in-2024/
从1980年代的爵士舞，到2000年代的尊巴舞，健身趋势不断变化，但追求快乐的愿望却始终存在。
2024年，人们在提升身心健康方面有了新的选择。
跑步
当地跑步俱乐部的社区概念正在迅速流行。 这些俱乐部围绕着结识志同道合的人展开，通常还包括早晨咖啡、聊天，当然还有跑步。
有些人采取更悠闲的方式，而另一些人则专注于为活动训练，例如日益受欢迎的半程马拉松。
随着接近30岁，Nick Hogan最近发现了自己对跑步的热情。 在他的四个朋友的陪伴下，他在8月份征服了悉尼的城市奔跑活动，并在年初完成了他在新南威尔士州南海岸的第一个半程马拉松。
“我觉得跑步几乎是放松的，特别是长时间跑步后的感觉。 跑过五公里后，你会感觉很好，获得一种真正的成就感。 而且，你还可以享受到心理健康带来的好处以及良好的有氧锻炼。 这一切都是好处，”Nick这样说道。
“Strava应用程序也很棒。 你可以与其他跑步者连接，我有几个朋友在上面。 它鼓励我们去跑步。”
普拉提
当我们询问澳大利亚健身学院的专家，2024年将主导健身界的趋势时，普拉提毫无疑问地排在前列。
普拉提专注于核心力量、柔韧性和全身肌肉调节，是一种低冲击、可根据个人目标和能力调节的运动形式。
改革者普拉提正引领潮流，它利用一种专业器械进行锻炼。
在教练的指导下，你可以调整阻力，并通过平滑的滑动动作进行锻炼，这些动作对关节友好并有助于全身肌肉的增强。
虽然改革者普拉提工作室正在流行，但基于垫子的普拉提作为有效的经济替代方案也备受欢迎。 由于所需设备较少，你可以在家中舒适地专注于核心力量和稳定性。
攀岩
没有什么比观看奥林匹克级别的运动更能激励人心。 最近，许多澳大利亚人聚精会神地观看了Oceania Mackenzie和Campbell Harrison在巴黎奥运会的领先和攀岩组合项目中的表现——确实令人印象深刻。
但在初学者的层面上，自由攀岩运动同样风靡一时。 攀岩是一种全身锻炼，尽管你不会猜到这一点，因为这个活动充满乐趣。
虽然没有安全绳的攀爬可能让人感到害怕，但这项运动是在安全受控的环境中进行的，攀爬者巧妙地攀登人工岩墙。
随着攀岩俱乐部在全国范围内不断涌现，这不仅是锻炼，更是社交的机会。
慢工出细活
使用不如失去，但在此过程中要小心不要受伤。
Daniel Bova，The Yard Gym的联合创始人兼首席执行官，在健身行业工作超过十年，给出了无伤健身的建议。
“在TYG，我们非常注重力量。 力量是持久性，它能预防受伤。 热身是大事。 如果你没有正确热身并以正确的方式进行训练，就会遭遇关节疼痛或肌肉拉伤，”Daniel强调。
“最好的做法是慢而稳的渐进方式，逐步增加训练量。
你不能从零到一百；如果你没有逐步做好准备，就不能一下子投入到高强度的锻炼中。”
